Hva er god egenberedskap?

Egenberedskap handler om å være forberedt på uforutsette situasjoner, enten det er strømbrudd, naturkatastrofer eller forsyningssvikt. Å være godt forberedt gir trygghet for deg og dine nærmeste.

Ved å forstå behovene og planlegge grundig kan du sikre at du og din familie har det nødvendige for å håndtere en krisesituasjon på best mulig måte.

Mat og drikke

Mat og drikke er essensielt for å opprettholde energi og helse i en krisesituasjon. En gjennomsnittlig voksen person trenger rundt 2000–2500 kalorier per dag for å opprettholde energinivået. For en familie på fire vil det være riktig å regne omtrent 8000–10 000 kalorier daglig. Over en uke utgjør dette totalt 63 000 kalorier. Det er viktig å sikre at maten som lagres er både næringsrik og langtidsholdbar. Hermetiserte grønnsaker, bønner, pasta, ris og havregryn er gode alternativer. Frysetørret mat er også et utmerket valg, da den tar liten plass og har svært lang holdbarhet. Proteinkilder som tunfisk, kylling på boks, tørket kjøtt eller nøtter er essensielle for å sikre en balansert ernæring. Det kan også være lurt å inkludere hurtigmatløsninger som energibarer og pulverbaserte måltider, som både gir nødvendige næringsstoffer og har lang holdbarhet.

Tilgang til rent drikkevann er avgjørende. En person trenger minst tre liter vann per dag til drikke, men i varme klima eller ved fysisk aktivitet kan behovet være høyere. I tillegg anbefales det minst to liter per person til matlaging og fire liter til hygiene, noe som gir et totalbehov på minst ni liter per person per dag. For en familie på fire betyr dette et samlet vannbehov på minst 252 liter for en periode på en uke. Vann bør lagres i solide beholdere som beskytter mot lys og bakterier, og det kan være lurt å ha et vannfiltreringssystem eller vannrensetabletter i tilfelle tilgangen til rent vann blir begrenset. En jevn forsyning av vann sikrer både helse og komfort under en krisesituasjon.

Varme og lys

Strømbrudd kan skje når som helst, særlig i vinterhalvåret, og det er derfor viktig å ha alternative varmekilder og belysning lett tilgjengelig. En vedovn eller peis kan gi både varme og en mulighet til å lage mat, mens gassvarmere eller parafinovner kan fungere som alternative løsninger for dem som ikke har tilgang til vedfyring. Ulltepper, soveposer og varme klær bidrar til å holde kroppstemperaturen oppe. Belysning er også essensielt i mørke omgivelser. Lommelykter med ekstra batterier, solcellelamper og stearinlys er gode alternativer for å sikre lys når strømmen er borte. En hodelykt kan også være en praktisk løsning som lar deg ha hendene fri mens du arbeider i mørket.

Helse og førstehjelp

Helse og sikkerhet er avgjørende i en krisesituasjon, og et godt førstehjelpssett kan utgjøre forskjellen mellom en liten skade og en alvorlig situasjon. En godt utstyrt førstehjelpspakke bør inneholde plaster, bandasjer, desinfeksjonsmiddel, smertestillende, febernedsettende medisiner og eventuelle reseptbelagte medisiner som familiemedlemmer er avhengige av. Det er også viktig å ha en grunnleggende forståelse av førstehjelp, slik at du kan håndtere skader og sykdommer på en effektiv måte. I tillegg kan det være lurt å ha en nødmanual for førstehjelp tilgjengelig.

Kommunikasjon og informasjon

Kommunikasjon er en nøkkelkomponent i enhver beredskapsplan. Når mobilnett og internett er nede, er det viktig å ha alternative måter å få informasjon og kontakte omverdenen på. En solcelle-, batteridrevet eller sveiveradio kan gi oppdateringer fra myndighetene, mens PMR-radioer (Private Mobile Radio) kan være nyttige for kortdistansekommunikasjon og er tilgjengelige uten lisens i Norge. Powerbanks og solcelleladere sørger for at viktige elektroniske enheter kan lades, og det kan være lurt å ha en fast avtale med familie eller naboer om hvordan man skal kommunisere i en nødsituasjon. En nødfløyte eller signalpennelys kan også være nyttige verktøy for å signalisere nød dersom elektroniske midler ikke fungerer.

Hygiene og sanitærforhold

Hygiene og sanitærforhold er ofte undervurdert i en beredskapssituasjon, men manglende hygiene kan raskt føre til sykdom. Uten tilgang til rennende vann blir det ekstra viktig med våtservietter, desinfeksjonssprit og tørrsjampo for å opprettholde renslighet. Et alternativt toalett, som et campingtoalett eller søppelposer med absorberende materiale, kan sikre gode sanitærforhold hvis vanntilførselen stopper opp. Ved å planlegge for disse forholdene unngår du ubehagelige situasjoner og holder helsen i sjakk. Å ha nok dopapir, bind eller bleier dersom det er behov for det, bør også være en del av beredskapsplanen.

Sikkerhet og egenbeskyttelse

I en krisesituasjon kan det oppstå behov for økt sikkerhet og egenbeskyttelse. Det er viktig å sørge for godt sikrede dører og vinduer, og vurdere ekstra sikkerhetstiltak som forsterkede låser og sikkerhetsbarrer. En plan for hvordan du håndterer uventede besøk kan være avgjørende, enten det gjelder naboer som trenger hjelp eller uvedkommende med mindre vennlige hensikter.

Å kjenne til grunnleggende selvforsvarsteknikker kan være en fordel, men like viktig er det å være oppmerksom og tenke forebyggende. Gode fluktveier og en strategi for hvordan du og dine nærmeste kan håndtere potensielt farlige situasjoner kan utgjøre en stor forskjell. I tillegg kan en enkel beredskapspakke med ting som en nødfløyte, sterkt lys og en ladet mobiltelefon gi trygghet. En lommelykt med kraftig lys fungerer ikke bare som en nyttig lyskilde, men kan også ha en avskrekkende effekt. Ved å planlegge for sikkerhet og forebygging kan du øke tryggheten for deg selv og din familie i en beredskapssituasjon.

Planlegging og beredskapsøvelser

Å ha en plan er like viktig som å ha utstyret på plass. En god beredskapsplan bør dekke ulike scenarier, fra kortvarige strømbrudd til lengre kriser. Skriv ned hva du skal gjøre i ulike situasjoner, og gå gjennom planen med familien slik at alle vet hva de skal gjøre. Øv på scenarier for å avdekke svakheter og forbedre responsen din. Det kan være lurt å gjennomføre øvelser som inkluderer matlaging uten strøm, oppvarming av hjemmet med alternative metoder og kommunikasjon uten mobiltelefon.

En annen viktig del av beredskapen er å ha en bug-out-bag tilgjengelig. Dette er en ferdigpakket sekk med det mest nødvendige for å overleve i minst 72 timer, dersom du må evakuere raskt. Innholdet bør inkludere vann, næringsrik mat, førstehjelpsutstyr, lommelykt, batterier, ekstra klær, et multiverktøy og viktige dokumenter i vanntett emballasje. En godt forberedt bug-out-bag kan utgjøre forskjellen mellom kaos og kontroll i en nødsituasjon.

Egenberedskap handler om å være forberedt på det uventede. Ved å ha et godt lager av mat, vann, varme, medisiner og kommunikasjonsutstyr kan du trygt møte en eventuell krise.

Beredskapsvakten tar sikte på å tilby et bredt utvalg av produkter som hjelper deg med å være klar for det meste. Se vårt utvalg!